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Siri Karanが毎日やってるヨガセット&瞑想 ('16 3/15~)

1. Kundalini Yoga for the lungs & bloodstream
  『肺と血流のためのセット』
   <効果>
   ・スタミナをつける
   ・肺からの酸素を血流に流しやすくする
   ・心臓の筋肉を正常に働くことを助ける
   ・腎臓、生殖腺、副腎に負荷をかけて、刺激する

2. Purifying the Self
  『自己を浄化するセット』
   <効果>
   ・活力をもたらすだけでなく、心身の浄化を助ける
   ・背骨に沿ってエネルギーを上昇させ、オーラを広げる

3. Strengthening the Inner Light
  『内なる光を強化するセット』
   <効果>
   ・忍耐力と安定をもたらす
   ・第1~3チャクラ付近の刺激と活性化
   ・上半身へのエネルギーを循環、足にある生命神経を拡張する
   ・継続して行なう事で、内側にある本来の自分と外に表現される自分の
    ずれがなくなり、バランスの取れた状態になる


4. Caliber for Constant Self-Authority
  『自分に対する許可・権限を持ち続けるための瞑想』
   -自分の存在を外に表現し続ける力、自分自身に取り組む意志・意図を
    維持していく力を育てる瞑想です.


★よく「(ヨガは)朝やるんですか?」とご質問をいただきますが、朝やれる時は朝やりますが、夕方4時ごろに行なうことが多いです。クンダリーニヨガでは、朝はもちろんのこと、私がやっている午後4時ごろ(一日の疲れが蓄積してくるタイミング)に行なうことも勧めています。

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