大野城夜クラスとうれしい言葉 / A Wonderful Class in Onojo Tonight

今晩は、大野城夜クラス。
いつものみなさんとお久しぶりの方と。

以前1度やったかも？というセットと瞑想。
でも組み合わせや参加してくださる方が違うと全く違う雰囲気。

特に今日やった瞑想は、
瞑想という名がついているもののエクササイズがいくつかあるユニークなもの。
楽しんでいただけたようで、よかったよかった。

そして今日は、生徒さんから嬉しいお言葉をいただき、
これまで自分を信じてやってきたことが報われた、そんな気持ちになりました。
（軽く泣きそうになりました、実は）

こういう生徒さんからのありがたいお言葉が、
私がヨガの先生として、これから頑張っていける糧になります。
ありがとうございました。

そして今日来てくださったみなさまと、みなさまと分かち合えた時間に感謝。

Tonight was the day for Onojo evening class.
There were 4 participants including regular students and a returning student.

Maybe I have taught the set and meditation separately before, but the different combination and participants created different atmosphere in class.

Besides, today's meditation contains some exercises in it unlike most meditations. I hope tonight's students enjoyed its uniqueness; they seemed to have a fun though.

After tonight's class, some of students told me something sweet about my teaching. The unexpected words were the prize or reward for me as a Kundalini Yoga teacher. I can't thank them enough.
Those words will encourage me to keep teaching.

I'm so grateful that I had a great class tonight with nice people again.

Daily Yoga Sets & Meditation

ワタクシが毎日やっているヨガのセットと瞑想。
リストにしてブログの左に、その継続日数と合わせて載せてます。※
（それに合わせて、ちょっとだけブログのレイアウト変えてみました）

※携帯・スマホやタブレット端末などでご覧の方は、PC版(View web versionをクリック)でご覧いただくと、見られます。


私が毎日やっているセットは、まずは最低40日は続けたいなと思い、続けているものです。
40日達成した時点で満足できている場合は、新しく別のセットを選びますが、
もっと続けたいと思えば、そのまま継続します。
40日以上やっているものは、その次の90日継続を目指していますが、
それ以降はその時の自分次第ですね。


以前も書いたと思いますが、
クリヤや瞑想の継続日数によって目的が変わってくるんですよ。
（多分これは、何か物事を続けるということにも言えるのかもしれませんね）

40日間―習慣を変える
90日間―習慣を定着させる
120日間―新たな習慣があなたという人そのものになる
1000日間―新しい習慣をマスターする

クンダリーニヨガの瞑想（クリヤやクリヤのセットもですが）には、
心身に対し、期待される効果や効能があります。

なので、効果や効能で、自分がやりたいセットや瞑想を選んで40日続けてみることをお勧めします。
その間、１～2行ぐらいの短いものでもいいので、
毎日日記を書くのも、自分の心身の変化がわかるのでおもしろいかもしれませんよ。


生徒さん（未来の生徒さんも含む）の中で、挑戦してみたいなという方は、お気軽にお知らせくださいね。

大野城朝クラスについて / Information of Onojo Morning Class

今日は、大野城朝クラス。


でしたが、残念ながら、参加者はなく。
夏は、「通常クラスは参加者が減る傾向があるもの」、
と先輩の先生から聞かされてはいましたが、さすがに続くとちょっとしょんぼり。

といって、落ち込んでいても始まらないので、
どんなことしようかなぁと考えてみました。（笑）

で、結局、お天気いいから早々に帰宅することにしました。

みんな、楽しい予定やイベントにお出かけなんですよね～きっと。

これは、クラスの場所から見える景色。
上の方に小さく鳥が映っているおまけつきです。←撮ったときは気が付かなかったワタクシです(笑）


そしてお知らせ。
大野城日曜朝クラスですが、しばらくお休みさせていただきます。
とりあえずは、9月の開催はお休みいたします。
今後継続していくかどうかも含めて検討させていただこうと考えております。

でも、もし日曜朝クラスに参加したいなというご希望があれば、お気軽にお知らせくださいませ。



It was the day for Onojo Morning Class this morning.
Sadly, there was no participant this morning. One of senior Kundalini Yoga teachers had told me even regular students would less frequently come to class during summer, so I accepted this. But it still disappointed me somehow...

BUT...looking at the view from the class room made me understand and go home earlier in order to enjoy the bright weather today. (Can you find a bird flying in the photo above?)


And information about Onojo Morning Class!
I decided to have some break from the class, so no morning class in September.
I will reconsider how I can keep teaching this class or if I should change the time for class.

But if someone hopes to take the class again, please let me know.

8月最後の城南区クラスでした / The 2nd Jonan-ku Class in August

先日8/19は、8月2回目の城南区クラスでした。

今回もいつものお二人。
ありがたいですね。

基本のセットと、SaTaNaMaのマントラベースのセットと瞑想で、
全身のエネルギーの流れと循環が整えられたと思います。

私個人的にSaTaNaMaマントラのセットや瞑想は好きで、
実はこの日の瞑想は、私が初めて40日間やりとげた瞑想。

途中一緒にやりながら、その生まれて初めての40日間瞑想をやった時のことを思い出していました。
クンダリーニヨガの先生になるとか、
その後もこのヨガとずっと携わっていくとか、
全然思いもしてなかったなぁなんて感慨深くなってました。

と同時に、「もっと多くの人にクンダリーニヨガの良さを知ってもらいたい」という思いが原点だったなぁと思い出しました。

もっともっといろんなとこで教える機会を持てるように頑張ろうと思いますね、改めて。



★次回の城南区クラスは、9/2、16(水)を予定しております。
　
時間は、午前(11:00amぐらい～12:30pm)か午後（7:30～9:00pm）で仮押さえ予定です。
参加希望があれば、遅くても前日夕方ごろまでにメールで連絡くださいますようお願いします。
（お二人以上の参加希望があれば、開催決定させていただきます）
　
また、開催予定日内であれば、スペースの空き状況により、ほかの時間枠も対応できる場合があります。お気軽に問い合わせくださいね。

My Jonan-ku class was this past Wednesday.

I was grateful that I could have participants in this class.

Through the sets & meditation on the day, I'm sure my students could have the benefits for the circulation and smooth flow of their entire bodies.

Especially, the meditation was the one I had done for 40 days at the first time in my life. So, doing it with my students while chanting Sa Ta Na Ma reminded me of the me at that time, about 6 years ago.
I didn't even think about being Kundalini Yoga teacher and doing something relating to Kundalini Yoga daily in those days.

I have hoped to let more people know Kundalini Yoga & its greatness and actually experience them as a Kundalini Yoga teacher. The class allowed me to recall this reason.

I will do my best to achieve this gradually. 

今日は遠征でした in 武雄 / Yoga Class in Takeo

お友達から縁がつながり、
佐賀県は武雄で、出張クラスでした。

代行ではない県外クラスは初。
少しずつつながっていった縁に感謝ですね。

今日は、クンダリーニヨガは初めてな方々ばかりだったので、
基本的なものと、ちょっと楽しそうなものをやらせていただきましたが、←実はこれがきつかったらしい…
さっぱりした、すっきりしたとのご感想。
（なかなかしんどい動きもあったようですが(;´∀｀)）

また機会があれば、ぜひ伺わせていただきますね。

みなさま、今日はありがとうございました～。
次回は、帰りにもっと寄り道してきてもいいかなぁ～、
なんてすでに次の機会に思いをはせる私。

（何せ、只今、絶賛ファスティング期で、一人で無事帰れるかがひそかに心配だったので。(^-^;）

みなさん、必死でキープしてらっしゃるところをパシャ

ウォーミングアップ中

最後に参加いただいたみなさんとご一緒に

I had a class in Takeo, Saga. Actually it was the first place to teach my yoga.

Thank you, friends, for connecting new students living in Takeo.

This was the first time for all participants to do Kundalini Yoga, so I prepared a basic set and unique but interesting set & meditation; it could be hard for them though...

But I could hear them say "refreshed"and "cleared." It was grateful that they experienced anything nice with Kundalini Yoga anyway.

I look forward to teaching there again soon.

Maybe I can visit some places on the way home next time. :)
(I hadn't been there before!)

Thank you all participants today for joining me!

大野城夜クラスでした / Had a Fun Class in Onojo Tonight

今日の大野城夜クラス。

いつもお二人で参加してくださる生徒さんが、
今日も来てくださいました。ありがとうございました。

今日も、Pranaに重点を置いたセットと瞑想をやらせていただきましたが、
ウォーミングアップ以外は、今までやったことがないセットばかり。

ウォーミングアップは、なんとなく同じものをやったりもしていたのですが、
最近は、メインのセットや瞑想は、なるべく新しいものを取り入れてます。

楽しんでくださる生徒さんがいてこそ、新しいものもできるんですけれどね。

次回の大野城夜クラスは、8/26(水）です。


写真は、今日初めてやったセットのエクササイズのひとつです。
これまた、地味に（笑）腕が痛くなる系のエクササイズでした。

It was the day for Onojo Evening class today.

My regular couple students joined tonight class.

Recently, I have tried to teach new kriyas or meditations for each class as much as possible.
I have enjoyed classes with new sets, but actually they let me try new sets.
Thank you them for letting me try something new in every class.
(The photo is the scene they are doing one of exercises from a new set)

Next Onojo evening class will be on Aug 26.

自己練習クラス / Self Practice

今日の朝クラスは、
生徒さんがいらっしゃらなかったので、自己練習。

今日は、せっかくなので、いつもやってるヨガと瞑想に、
今日やるつもりだったセット一つプラスして、がっつりヨガタイム。


毎日ヨガをやっていても、
リラクゼーションにはじっくり時間をかけないことも多い私。


昨日から始めたファスティングのためか
眠気が尋常ではないので（苦笑）、
リラクゼーションをじっくり時間をかけての自己練習でした。


そろそろ一人でじっくりヨガタイムが必要な時期だったんでしょうね。
すっきりさっぱりしました。


次の朝クラスは、23日です。
タイミングの合う方は、ぜひお越しくださいね。

Today's morning class turned to my self-practice class because sadly there was no participant today.

Honestly, it is not easy for me (or most yoginis/yogis) to keep own practice fully everyday; they (including me) may do their daily practice well though.

It is grateful to have such a precious self-practice time. Maybe I unconsciously drew this "no student" day for my practice and relaxation, I guess.

Especially, my fasting I started yesterday made me sleepy, so I really needed full relaxation minutes for myself. :)
I could have a great precious time this morning as a result.


Next Morning Class will fall on 23rd. Please come and join me if you like!

今月も城南区クラス、あります / Jonan-ku Evening Class is held in August

8月も城南区クラス。

ありがたいことに、今月もご要望をいただき開催させていただいてます。
そして、今日は8月の初回。

きついかな？と思う内容のものでも、
できる範囲で一生懸命やってくださるので、
クラスでまだ使ったことのない新しいセットも、
いろいろ用意させていただいてます。

（でも、常連の生徒さんが来るとわかっているクラスは、結構新しいやチャレンジ的なのも入れてますけどね）

当たり前なのですが、
人それぞれ感じ方やきつさが違うわけで、
どれも正解なんですよね、その人それぞれの。

だから、クラス後に率直な感想を伺うのは、実はかなり楽しみ。

私が感じたことや想定していたことと、
全然違うお答えやご意見が来たりすることもあるから。


やっぱりクラスって生ものだな～と改めて思いました。


次の城南区は、再来週19日、7:30pmからです。


I am grateful that I can teach yoga this month in Jonan-ku.
Thank you, my students for let me have classes there.

Tonight was the first class for me to teach this month.

The students coming to my Jonan-ku class are earnest and sincere to do every kriya as much as possible, so I am really encouraged to try new and interesting kriyas or meditation in the class they come.

It is natural that each student has his/her own experiences and impressions toward kriyas and meditations. That's why I look forward to listening to those feedback after every class.


Next class in Jonan-ku will be on 19th at 7:30pm!

8月になりましたね / August Has Come

8月ですね。

3HO（クンダリーニヨガの非営利団体）で、
Nam Hari Kaurさんによる8月の数秘による見通しが発表されました。


全部は長いので（苦笑）、かいつまんでお伝えすると…

8月の8、そして西暦を全部足し上げると2+0+1+5=8です。
この8はネガティブな方向に動くと、恐れや不安をもたらし得るそうです。
そうなると、この真夏の暑さ同様、
地球上での不安のレベルが上昇し、ストレスも増加し、
人々が通常はできている人や他の物事から線引や、
公平、平等という感覚が消えてしまうかもしれません。

そういう数秘的な状況や気候的な影響から、
問題を乗り越えたり困難を克服したりするパワーが失われやすくなる事に加え、
「自分には限界がある」という誤解から抜け出せなくなり、
さらにパワーを奪われてしまう事が起きる可能性があります。

パワーを取り戻す解決策は、
Pranayam（呼吸法）　または少しきつめの呼吸を重視したエクササイズを
毎日11分間行なうことです。


ということで、今月のクラスで行なうウォーミングアップのセットは、
プラナヤーマのものメインでやっていきます。
（私のクラスのウォーミングアップには、大概プラナヤーマを使ってるんですけどね）

この見通しの記事では、
ひとつの例として基本の呼吸シリーズ（Basic Breath Series)*を挙げているのですが、
もしやってみようかなと思われる方は、お知らせくだされば、お教えしますね～。


この記事を受けて、
私は毎日のヨガのセットに加えて、火の呼吸を10分間やってみました。
2月のLevel2ティーチャートレーニングで
60分火の呼吸やって以来の長め火の呼吸（いつもは3分程度なので）でしたが、
結構大丈夫だったので、今月の私のPranayamのため、
明日以降もちょっと続けてみようかと思います。

みなさんも、呼吸でとりこむプラナエネルギーで、
今月消耗しがちなパワーとエネルギーを充電しましょう。


*クラスでもウォーミングアップによく使うセットなので、今月のクラスのどこかで組み込むかも。



August has come!

The numerology forecast for August 2015 by Nam Hari Kaur has been posted on on 3HO website.

According to the forecast...
the number 8 (the number of this month and the year number, 2+0+1+5=8) can bring "an extraordinary level of anxiety on the planet this month" if it works negatively. Besides, because of the negative shift can increase people's stress level, "people’s normal boundaries and sense of fair play will evaporate in the heat of the moment."

Due to not only the heat in this season but also the difficult time numerologically, people need to do something to recharge or take back their power to survive.

The forecast recommends Pranayam or intense aerobic exercise daily for 11 mins in order to get back our power and energy.


Based on the forecast, I will teach some pranayam set for my class this month; I often use paranayamas for the warming up set in my class though.

Basic Breath Series is the set Nam Hari mentions as an example, so I'll give you the instruction if you are interested in doing it by yourself.

Maybe I will use it for warming up in my class(es) sometime this month.

私の気付きと決断の週 / The Week of Awareness & Determination to Me

今週は、ちょっとバタバタしていて、
クラス後ブログも書けていなかったのですが、
先に書きたいことがあったので。


今週は、私にとって意義のある週でした。
シンプルに言えば、気付きと決断の週。

自分の星座でもある、
水瓶座の満月（それもブルームーン）が昨日だったというのかな。


一人のヨギーニとしての、
一人のクンダリーニヨガティーチャーとしての、
初心、どう在りたいと思っていたか、野望（笑）など思い出し、
今これからどう進んで行きたいかがクリアになりました。


仲間として信頼できる先輩ヨガティーチャー、
信頼できる友人、お友達の縁でつながった方などなど。
以前から知っていた人も、
初めましてな人も含めたすべての今週出会った人たちに感謝。

そして、そのタイミングを今週に持ってきた自分自身に、大きな花マル。


Due to my busyness this week, I haven't updated any blog about my last class yet.
But I feel like writing this before that anyway.


I usually have not so tight schedule daily like going out and meeting different people everyday; however, this week things were different and special.

Perhaps, it was the week that the full moon in Aquarius (that is my sign of the zodiac!) occurred yesterday, I guess.

Those whom I saw this week, regardless of whether or not I knew them before OR they were yoginis, meant a lot to me. Each of them lets me have felt, realized, and determined things originally in my mind.
(I'll write about my determinations soon as another post)


It was soooooooooooooo grateful to all of them for having time with me AND to myself for deciding to meet them during this week all together!

Now I'm ready for the brandnew start as a Kundalini yogini and a yoga teacher.